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A MELHOR HORA DO DIA PARA TOMAR VITAMINAS É DE ACORDO COM A SOLUBILIDADE DELA

Suplementos vitamínicos são populares com pessoas que sentem que suas dietas podem ser falta de alguns nutrientes necessários. Os suplementos são uma forma simples de garantir que o corpo está recebendo todo o apoio que ele precisa para funcionar de forma ideal, a partir do sistema digestivo para a reparação de tecidos e o sistema imunológico. Diferentes vitaminas são absorvidos em diferentes formas e pode ser melhor absorvido se for tomado com as indicações em mente.

Um multivitamínico é de um único comprimido ou comprimido mastigável que combina muitas vitaminas. Estes são favorecidos por muitos que gostam de evitar tomar um monte de tipos diferentes de comprimidos todos os dias. Multivitamínicos são os melhores para ser tomados com a primeira refeição do dia. Desde que a maioria das vitaminas são sintética, o organismo pode ser capaz de absorver e assimilar as vitaminas melhores se forem ingeridos junto com alimentos e suas vitaminas naturais.

Vitaminas Solúveis Em Água

As vitaminas solúveis em água incluem a vitamina C e todas as vitaminas do complexo B. Como com qualquer vitamina C é melhor absorvido quando ingerido com alimentos, simplesmente porque em uma forma suplementar, é uma substância sintética e a sua presença com os alimentos no sistema digestivo ajuda a ele para ser aceito mais facilmente. A vitamina C pode ser tomada a qualquer hora do dia, no entanto, as vitaminas do complexo B são geralmente sugeridas como uma manhã suplemento porque eles são conhecidos como a energia vitamina, o que significa que estimular a atividade neurológica e podem perturbar a sua capacidade de adormecer mais rapidamente. Complexo B tiradas à noite pode interromper o sono durante toda a noite. Vitaminas solúveis em água são os melhores tomado de manhã, com a primeira refeição.

Outros Suplementos Nutricionais

Outros suplementos incluem coisas tais como cápsulas de ervas, Omega-3 óleo de peixe, minerais e outras substâncias úteis para o organismo, tais como conjuntos de reparação, inflamação, redução de energia e de produção de produtos. A maioria dos suplementos de cair debaixo de um cobertor categoria de apoiar o corpo em suas funções diárias, e são melhor absorvidos e servir melhor o corpo, quando tomado com a primeira refeição do dia. A exceção a esta regra pode ser quando um medicamento é contra-indicado, com a absorção de uma vitamina ou mineral. Em alternativa, natural de sono ajuda ervas ou suplementos seria tomada na noite. Falar com um médico se você estiver tomando medicamentos de prescrição e está preocupado com a sua vitaminas, a absorção e a sua eficácia.

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COMO O COLÁGENO PODE AJUDAR NA SAÚDE ALÉM DE SÓ NA PELE?

Voltando ao menos no início da década de 1990, os estudos relacionaram a suplementação de colágeno com sintomas reduzidos de artrose e artrite reumatóide. Em um estudo recente quatro dos cinco portadores de osteoartrite que tomaram uma dose diária de 40 mg de colágeno tipo II não desnaturado sofreram menos com dor, sendo que está caiu por um média de 26%. (Ao contrário do colágeno do tipo I, o colágeno do tipo II é derivado da cartilagem de frango – não ossos de vaca e se esconde ou escamas de peixe).

Fale com cientistas de nutrição, e eles lhe contarão um dos maiores erros que eles ouvem quando se trata de alimentos e suplementos, assumindo que algo que você engula se transforma na mesma coisa em seu corpo. Isso não é realmente como a digestão e a bioquímica funcionam.

Há algumas evidências de que certos aminoácidos encontrados no colágeno – em particular, um chamado glicina – podem ajudar na digestão e ajudar a resolver a condição conhecida como síndrome do intestino com vazamento.

Mas, novamente, a evidência é mista – e a maioria não envolve pós ou suplementos de colágeno, mas, em vez disso, analisou os aminoácidos específicos em uma configuração de laboratório.

Alguns estudos mostraram que os ossos ou os esqueletos de animais podem ser fontes de metais perigosos como o chumbo e, assim, consumir muitos pós ou pílulas de colágeno podem expor os usuários a esses riscos. Por outro lado, não há muita evidência para sugerir que os suplementos de colágeno são uma fonte de risco para a exposição de metais pesados.

Para estar seguro, se recomenda tomar um suplemento que havia sido verificado e certificado por um terceiro por contaminantes.
Por este motivo, a prioridade ao tentar um suplemento de colágeno seria controle de qualidade e segurança. Para obter isso, procure suplementos verificados para contaminantes por um grupo credenciado de terceiros de segurança do consumidor, como a Anvisa.

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OS TIPOS DE COLÁGENO EXISTENTES E ONDE ENCONTRÁ-LOS.

O colágeno é a proteína mais abundante em seu corpo, representando cerca de um terço da sua composição proteica, além de vários benefícios para o corpo.

É um dos principais blocos de construção de ossos, pele, músculos, tendões e ligamentos. O colágeno também é encontrado em muitas outras partes do corpo, incluindo vasos sanguíneos, córneas e dentes.
Você pode pensar nisso como a “cola” que mantém todas essas coisas juntas. Na verdade, a palavra vem da palavra grega “kólla”, que significa cola.

Existem pelo menos 16 tipos de colágeno. Os quatro tipos principais são os tipos I, II, III e IV. Aqui está um olhar mais atento sobre os quatro principais tipos de colágeno e seu papel em seu corpo:
• Tipo I: Este tipo representa 90% do colágeno do seu corpo e é feito de fibras densamente embaladas. Fornece estrutura para pele, ossos, tendões, cartilagem fibrosa, tecido conjuntivo e dentes.

• Tipo II: Este tipo é feito de fibras mais frouxas e encontra-se na cartilagem elástica, que amortece as juntas.

• Tipo III: Este tipo suporta a estrutura dos músculos, órgãos e artérias.

• Tipo IV: Este tipo ajuda com filtração e é encontrado em camadas de sua pele.

À medida que você envelhece, seu corpo produz colágeno de menor em menor qualidade.

Um dos sinais visíveis disso está em sua pele, o que torna-se menos firme e flexível. A cartilagem também enfraquece com a idade.

Seu corpo faz procolágeno combinando dois aminoácidos: glicina e prolina. Este processo usa vitamina C.

Você pode ajudar seu corpo a produzir esta proteína importante certificando-se de que você obtenha a abundância dos seguintes nutrientes:

• Vitamina C: grandes quantidades são encontradas em frutas cítricas, pimentões e morangos.
• Prolina: grandes quantidades são encontradas nas claras de ovos, germe de trigo, produtos lácteos, repolho, espargos e cogumelos.
• Glicina: grandes quantidades são encontradas na pele de porco, pele de galinha e gelatina, mas a glicina também é encontrada em vários alimentos contendo proteínas.
• Cobre: grandes quantidades são encontradas em carnes orgânicas, sementes de gergelim, cacau em pó, caju e lentilhas.

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OS TIPOS DE ENERGIAS RENOVÁVEIS MAIS USADOS NO MUNDO E PORQUE NÃO EXISTEM NO BRASIL

As fontes de energia do mundo podem ser classificadas em que são não-renováveis e as renováveis ou energias limpas, sendo estas últimas as que estão ganhando maior relevância nos últimos anos. Se quiser saber quais são as principais fontes de energia do mundo, em Erenovable mostramos o gráfico e, além disso, queremos explicar em que consistem naquelas que são renováveis, não renováveis e todos os usos que tienen.de fontes naturais inesgotáveis, seja pela imensa quantidade de energia que contêm, e porque são capazes de se regenerar por meios naturais. As fontes de energia renováveis, como o sol ou o vento não se esgotam, ou seja, sempre estarão disponíveis para a criação de energia em grande escala. Estas seriam as principais fontes de energia renováveis:

Energia Eólica: É a energia produzida através do vento. A energia eólica tem muitos anos de história, desde a criação dos moinhos de vento. Atualmente a energia eólica é gerada através de aerogeradores. Estes aerogeradores têm um alto custo de instalaciónpero são capazes de produzir grande quantidade de energia. Entre as vantagens que se podem citar a energia eólica está o grande impacto que causa sobre a paisagem, sua interferência em rotas migratórias de aves, ou a necessidade de que os aerogeradores estão localizados em áreas onde haja vento, e não o fluir este não é perturbado por prédios, montanhas ou vales.

Energia Hidráulica: É aquela energia que é produzida através da água. Você consegue energia destinada a produzir calor ou energia elétrica através da conversão da energia fornecida pela água. Trata-Se de aproveitar a energia cinética da água acumulada para fazer mover as turbinas que produzem energia.Energia Geotérmica: A energia geotérmica é uma fonte de energia que é utilizada desde há relativamente pouco tempo. Apenas países como a Islândia tieneneste tipo de energia, como um de seus principais métodos de abastecimento energético. Consiste na extração de calor do interior da Terra. Quanto mais para dentro da crosta terrestre se realiza a extração, mais calor se consegue extrair do interior da terra. Entre as principais desvantagens deste tipo de energia é que as infra-estruturas são caros, já que há que ter as ferramentas para perfurar a grandes superfícies. Além disso. é um tipo de energia que não se pode transportar e, portanto, está pensada para ser consumida em áreas próximas a sua extração.

Energia Biomassa: A biomassa são todos aqueles resíduos orgânicos que podem ser também utilizados para produzir energia útil. A utilização deste tipo de recursos para a produção de energia é cada vez mais comum, e até já existem geradores portáteis a partir de biomassa. Gerar biomassa é muito snecilloy pode perfeitamente fazer de forma caseira. Pode ser usado para fazer qualquer tipo de resíduos orgânicos, fezes, larvas de insetos, restos de galhos e folhas, etc.

No caso brasileiro as produções vem por meio da força da água com as hidrelétricas, apesar de ser considerada uma energia branca e que não traz muitos poluentes ainda é escassa por conta da quantidade e água que gasta.

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COMO A ENERGIA CHEGA EM NOSSAS CASAS – ENTENDA O PROCESSO

Todos os meses não deixa faltar a conta de luz, um dos serviços mais básicos considerando as novas tecnologias e estilo de vida moderno. No caso brasileiro, devido a grande extensão territorial são várias companhias elétricas – quase todas com incentivo privado e estatal ao mesmo tempo – que fazem o processo de captação e distribuição. No caso do Norte em locais como a Bahia, por exemplo, é a Coelba. Mas como será que essa eletricidade tão cara chega em nossas casa?

Se você for conferir a sua coelba fatura atrasada (veja no link como fazer) logo perceberá que os encargos que você paga por imposto as vezes são maiores do que a cobrança pelo serviço em si. Afinal, a maior parte das coisas no brasil tanto de serviços como produto seguem esta mesma regra.

Como a energia chega nas casas 

A energia elétrica que se move com uma força que chamamos de tensão, e entra em nossas casas através dos cabos que vão entubados na parede, no teto ou abaixo do chão. Uma vez que a energia elétrica entra na casa, pode-se encontrar com o bujão fusível ou chave térmica, cuja função é cortar a luz quando há algum defeito, evitando que os aparelhos queimados.

Outro instrumento de suma importância é o disjuntor. Diante de qualquer problema, por mais pequeno que seja, corta imediatamente o fornecimento de energia elétrica. Uma vez resolvido o problema, volte a funcionar. É importante ter em nosso lar com um disjuntor, já que é muito sensível às fugas e foi projetado para salvar a vida das pessoas.

A eletricidade é uma força, uma forma de energia muito importante em nossas vidas, que usamos para os mais diversos fins, entre eles fazer funcionar artefatos necessários na vida cotidiana. O que devemos saber é que, para colocar em funcionamento esses artefatos estão extraindo recursos da Natureza.

Como se lê a conta de luz

Assim que a conta da Coleba chega na sua casa pode perceber que não está somente com os valores da cobrança, mas como eles equivalem por cada quilo watts gerado por conta do uso de aparelhos eletrônicos e eletrodomésticos.

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A QUEDA DE CABELO MASCULINA É UMA DAS PRINCIPAIS – VOCÊ SABE PORQUÊ?

A perspectiva de ficar careca pode ser um pesadelo, e, portanto, pode descobrir o que fazer sobre isso. Como saber qual o tratamento adequado para você—ou o que vai funcionar? Se você já preocupado com os efeitos colaterais, ou perguntamos se existe uma solução natural antes de saltar para medicação, leia este. Sentou-se com um médico para obter a verdade sobre o que deixa de calvície, e se você pode sempre começar para trás o cabelo que você já perdeu.O menor nível de tratamento é a luz. Se você já fez alguma pesquisa sobre a calvície, provavelmente você já foi alvo de anúncios para laser pentes como este. Eles emitem uma baixa intensidade de feixe objetivo estimular os folículos e levá-los saindo de lá cabelo do jeito que está suposto.

Eles funcionam? Em uma forma. A queda de cabelo masculina é, na maior parte das vezes, causadas por fatores de doença.  A luz vermelha tem sido mostrado para ser anti-inflamatório, que cuida de um dos problemas no couro cabeludo, que pode contribuir para a perda de cabelo. Além disso, ele promove o crescimento saudável do cabelo. Mas na medida girando em torno de calvície em uma notável forma, os resultados podem ser limitados.

Há uma outra aprovados pela FDA tratamento: a finasterida, que é vendido sob a marca Propecia.

Este medication da prescrição interrompe o corpo de converter a testosterona em DHT. Enquanto a causa exata da calvície de padrão masculino ainda estão sendo estudados, reduzindo os níveis de DHT tem sido comprovada para ajudar.

“Um terço dos pacientes a manter o cabelo que eles têm”, afirma Zeichner, “um terceiro crescer o cabelo para trás, e uma terceira ainda continuar a ver a queda de cabelo—embora, muitas vezes, a taxa de perda é menor do que viam antes. Então, se você olhar para que, pelo menos, dois terços dos pacientes vê melhoras.”

Infelizmente, se você já ouviu falar sobre Propecia, você provavelmente já ouviu falar sobre os efeitos colaterais. E as pessoas de falar sobre o sexual.

“O número um é o risco de disfunção erétil”, afirma Zeichner. “Para a maioria dos pacientes, se isto ocorre, é temporário. Embora tenha havido um punhado de relatos de caras que tem que após a suspensão da droga.”

No entanto, o Propecia é recomendado como primeira linha de ataque pelo norte-Americano a Perda de Cabelo Associação, que ressalta é a primeira droga na história para efetivamente tratar a calvície, na maioria dos homens que tomam.

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QUITOPLAN – EMAGRECE E É RICO EM FIBRAS

Um estudo publicado nos Annals of Internal Medicine de hoje sugere que algo tão simples como o objetivo de comer 30 gramas de fibra por dia pode ajudá-lo a perder peso, diminuir a pressão arterial e melhorar a resposta do seu corpo à insulina de forma tão eficaz quanto uma dieta mais complicada. Porém consumir essa quantidade apenas através da alimentação é muito difícil e deveríamos comer muito para conseguir.
Para suprir essa necessidade diária, você pode usar suplementos.

Ouvimos muito falar de Quitoplan, que é rico em fibras e quitosana. Feito a partir de cascas de crustáceos que habitam as profundezas do oceano e de plantas nativas da américa, quitoplan funciona também como um excelente emagrecedor. Isso pois o sua fórmula ajuda a acelerar o metabolismo e queimar calorias.

“Além do controle de peso, dietas de fibras mais altas também podem ajudar a prevenir diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares”, diz o Dr. Frank Hu, professor de medicina na Harvard Medical School e professor de nutrição e epidemiologia na Harvard School of Public Health.

Eu não preciso lembrá-lo dos muitos benefícios da fibra, que incluem a redução da inflamação, triglicerídeos e colesterol. Mas eu realmente chamo a atenção das pessoas quando digo que a fibra é o suplemento número um para a perda de peso.

• A fibra ajuda você a queimar gordura de várias formas:
• atrasa o esvaziamento do estômago
• Limpe a grelina (seu hormônio da fome que diz ao seu cérebro para comer) tampona carboidratos para que seu açúcar no sangue não pique de forma tão dramática.

Em resumo: ninguém gosta de falar sobre fibra, mas funciona. Quitoplan é mais completo ainda e faz muito bem para seu corpo e para a sua saúde. É o melhor suplemento emagrecedor do mercado e seus resultados surpreendem.

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GANHAR NATURALMENTE MÚSCULO: COMO FAZER?

Hoje quero compartilhar com você alguns conselhos de qualidade sobre como ganhar peso. Agora eu te aviso que isso é para o cara realmente magro olhando para realmente ganhar peso, porque eles quase não têm carne em seus ossos. Eu sei o que é quando você sente que come o tempo todo e não tem nada para mostrar. Eu estive lá. Eu também entendo os sentimentos que você sente quando as pessoas começam a se ressentir porque você pode comer o que quiser e nunca ganhar um quilo. Eles não percebem que para os magrinhos, isso é uma maldição mais do que uma benção às vezes.

No entanto, eu também desprezo as pessoas dizendo que “tentaram tudo, mas nada funciona”. Esta é a maior mentira que você precisa parar de dizer a si mesmo. Você pode ter tentado algumas coisas, mas acredite em mim, você ainda não tentou as coisas certas ainda.
Aqui estão 9 dicas que ajudarão você a começar a ganhar peso em pouco tempo. Estas são as dicas que eu pessoalmente usei e garanto que irão trabalhar para você.

Dica 1. Treine Em Uma Hora

Você deve estar mantendo o programa que está fazendo para não mais de 1 hora de duração. Certifique-se de que você está se concentrando em manter a intensidade alta, em vez de arrastar o treino. Além disso, não há pesquisas que dizem que as sessões de treinamento de maratona são melhores para o crescimento muscular. Concentre-se em manter seus períodos de descanso em menos de um minuto e limite a conversa fiada com outros membros da academia.

Dica 2. Alimentação

Ouça, eu sei que no início deste post eu fui simpático ao seu problema, mas também estou aqui para dizer, Suck It Up. Posso dizer-lhe que, para ganhar peso, você precisa se concentrar em tornar suas refeições um hábito, em vez de uma reflexão tardia. Seu corpo é pré-programado com sua disposição genética. E no seu caso, você tem um metabolismo muito rápido que digere e queima calorias rapidamente. Concentre-se em 5-6 refeições com calorias densas por dia espaçadas de 2 a 3 horas para que seu corpo receba constantemente algo para metabolizar e construir músculos.

Dica 3. Pare De Confiar Em Suplementos

Eu estive no seu lugar, e não posso contar quantas vezes fui vítima da indústria de suplementos. Você tem que entender, um suplemento é exatamente como o nome indica … UM SUPLEMENTO. Não vai fazer ou quebrar seus ganhos no ginásio. Os únicos suplementos que eu recomendo são pó de proteína e talvez alguns Gatorade após os treinos.

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O QUE VOCÊ DEVE FAZER NA SUA PELE DIARIAMENTE

Você sabe que o número um caminho para prevenir o envelhecimento da pele é aplicar protetor solar, então é claro que você já usa um hidratante matinal com um SPF de (pelo menos) 30. O que mulheres com pele linda também fazem: Aplique protetor solar a cada poucas horas. Os ingredientes que protegem o sol são eficazes apenas por cerca de duas horas – tempo suficiente para proteger sua pele em um passeio matinal ou comutar, mas não durante a tarde. A dermatologista Heidi Waldorf, da cidade de Nova York, mantém a bolsa Mineral Powder Brush SPF 30 da Colorescience Sun (US $ 50, Colorescience.com ) em sua bolsa porque é fácil escovar mais maquiagem (e nas costas das mãos ou no decote) durante o dia.

“A primeira vez que encontro alguém, imediatamente sei se ela está usando um retinoide porque sua pele é brilhante e suave”, diz a dermatologista de Miami Leslie Baumann, MD. Os retinóides são derivados da vitamina A que comprovadamente aumentam o colágeno, o que reduz as linhas finas e acelera a renovação celular, o que equilibra a descoloração. Retinóides estão disponíveis sem receita médica (como retinol) ou com receita médica (como tretinoína, adapaleno e tazaroteno). Como os retinóides podem causar irritação no início, Hirsch recomenda a aplicação de um hidratante suave, deixando-o de molho por pelo menos 30 minutos e depois aplicando o creme de retinóide.

Aumentar sua freqüência cardíaca uma vez por dia faz sua pele brilhar. Como o exercício melhora a circulação e a capacidade de oxigênio, melhora sua aparência. “E sabemos que a pele tem receptores de endorfina, o que também pode explicar por que ela é positivamente afetada pelo exercício aeróbico”, diz Baumann.

O cortisol, o hormônio do estresse, envelhece a pele e pode causar acne. O sono reduz o nível de cortisol no seu corpo. Portanto, é uma equação simples: dormir = pele mais jovem e mais clara.

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VEJA AS MENSAGENS MAIS ENGRAÇADAS PARA O FACEBOOK

Precisando postar alguma coisa engraçada no Facebook mas está sem criatividade do que colocar no seu status? Veja aqui as mensagens para o Facebook mais engraçadas:

“Oh, uau, é um bolo de frutas! Vou comer um pouco agora ”, nunca disse ninguém.

“Nós temos calças secretas menores que vestimos sob nossas calças normais…” – eu explicando roupas íntimas para alienígenas.

Uma celebridade é alguém que trabalha duro toda a sua vida para se tornar conhecido e depois usa óculos escuros para evitar ser reconhecido.

Uma maneira barata de obter cara de Botox é passear com o cachorro em temperatura zero.

Uma piada comunista não é engraçada, a menos que todos entendam.
Uma amiga minha perguntou como é criar uma criança pequena, então eu tossi diretamente na boca dele.

Um garotinho perguntou ao pai: “Papai, quanto custa para se casar?”. Papai respondeu: “Eu não sei filho, ainda estou pagando”.

Uma trilha de roupas que leva ao meu quarto significa que eu as deixei no caminho da secadora… Isso é tudo.

Os portões do bebê são a maneira dos pais dizerem que “esta área está trancada até que você ganhe mais experiência”.

Atrás de todo grande homem há uma mulher revirando os olhos.
Atrás de toda grande mulher está um homem olhando para sua bunda!
Bolo e torta não podem competir. Se você colocar velas em um bolo seu bolo de aniversário. Coloque velas em uma torta e alguém está bêbado na cozinha.

Caixa: Você gostaria de seu leite em uma bolsa? Eu: Não, vamos apenas guardar na caixa, ok?

Fechar todas as janelas da internet no momento em que seu chefe chega à sua mesa é como colocar as chaves na porta antes que o assassino o pegue.

A confiança do consumidor está em alta, e eu também.
Policiais não gostam quando eles dizem para você colocar suas mãos no ar, então você os acena como se você simplesmente não se importasse.

Prezado Google, pare de se comportar como uma MENINA. Por favor, permita-me completar a frase toda antes de começar a adivinhar e sugerir?

Querida vida, quando eu disse “pode o meu dia piorar?”, Era uma questão retórica, não um desafio.